中医传承项目网

 找回密码
 立即注册
搜索
热搜: 活动 交友
查看: 153|回复: 1

减肥低碳主食有哪些?

[复制链接]

10

主题

2

回帖

79

积分

管理员

积分
79
发表于 2024-8-21 11:52:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
低碳饮食吃什么主食好?

0

主题

4

回帖

10

积分

新手上路

积分
10
发表于 2024-8-21 14:50:51 | 显示全部楼层
低碳主食即碳水化合物含量低的主食,一般包括糙米、燕麦、麦麸、玉米、黑米、紫薯等,适当进食低碳主食对减肥人群有一定帮助。

因为碳水化合物属于人体的主要供能营养素,当进食低碳主食时,摄入体内的热量会相对较低,且低碳主食中的膳食纤维、蛋白质含量比精米、精面等高碳水主食要高,食用后不会很快被消化,可增加人体的饱腹感,从而减少其他高热量食物的摄入,进一步减少热量的摄入,因此具有一定的辅助减肥功效。

减肥期间除了可以进食低碳水化合物的主食外,还建议适当进食低碳水化合物的水果、蔬菜,如苹果、黄瓜、西红柿等。同时应避免进食油条、烧烤等高热量食物,以免导致热量摄入过多,而不利于减肥。除饮食外,对于想要减肥的人群,还应适当进行运动,以促进摄入热量的消耗,进而促进脂肪分解。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|中医传承项目网 ( 冀lCP备2023039386号-1 )

GMT+8, 2024-12-23 22:41 , Processed in 0.108001 second(s), 19 queries .

快速回复 返回顶部 返回列表